Dein Personal Trainer in Pirmasens

Ich helfe allen, die viel am Schreibtisch sitzen, in 12 Wochen ihre Wunschfigur zu erreichen – ohne strenge Diäten oder zeitraubende Trainingspläne!

Schluss mit Bauchfrust und Rückenschmerzen!

Vielleicht kennst du das ja auch:
Deine Hemden spannen am Bauch, im Spiegel siehst du nicht mehr den Menschen, der du sein willst. Dieses Gefühl nagt am Selbstbewusstsein – und du weißt, so kann es nicht weitergehen.
Rückenschmerzen nach langen Tagen im Büro oder Auto rauben dir die Energie. Abends bleibt nur das Sofa – für dich, deine Familie und deine Lebensfreude fehlt die Kraft.
Immer ist Arbeit wichtiger als deine Gesundheit. Termine, Schichten, Verantwortung – und du selbst bleibst auf der Strecke. Doch genau jetzt ist der Moment, etwas zu ändern.
Vier Bilder: Mann mit Bauch, Mann schläft auf Sofa, Mann mit Rückenschmerzen, Mann mit Händen im Gesicht.

Gesund, voller Energie und endlich glücklich

Hemden, die am Bauch spannen, Rückenschmerzen und ständiger Stress – so sieht dein Alltag oft aus. Genau hier setzt mein Coaching an: individuell, alltagstauglich und klar strukturiert. In nur 12 Wochen erzielst du sichtbare, messbare Erfolge, baust Stress ab und gewinnst die Energie zurück, die dir schon so lange fehlt.

Mein Coaching besteht aus 3 Bausteinen:

Ein Personal Trainer hilft einem Mann beim Hanteltraining auf einer Bank im Fitnessstudio.
1:1 Personal Training
Dein Plan ist digital in der Coaching-App verfügbar und gleichzeitig begleite ich dich persönlich – für maximale Motivation und Klarheit.
Koch bereitet Gemüse und Fleisch in zwei Pfannen auf einem Glaskeramikkochfeld zu, Dampf steigt auf.
Ernährungsberatung
Einfach & lecker – Gesunde Ernährungsumstelung, die satt macht, schmeckt, gut in den Alltag integrierbar ist und dauerhaft wirkt.
Ein Physiotherapeut drückt auf den Rücken eines Mannes, der mit einem blauen Handtuch auf einer Matte liegt.
Stressabbau & innere Ruhe
Mehr Balance, weniger Druck – Effektive Techniken, die dir helfen, abzuschalten und neue Kraft zu tanken.

Erfolge meiner Kunden

Vorher-Nachher-Vergleich eines Mannes im Profil, der Gewicht verloren hat.
Waldemar L.
Problem
Rückenschmerzen und Übergewicht durch ständiges Sitzen im Büro. Kaum Zeit für Sport wegen Job und Familie mit zwei Kindern – er fühlte sich oft müde und kraftlos.
Lösung
Mit Trainingseinheiten morgens vor der Arbeit und einfachen Produktempfehlungen aus dem Supermarkt, die seine Partnerin für ihn vorbereitete, konnte Waldemar seinen Alltag meistern. Ergebnis: 5 kg weniger in nur 3 Monaten und spürbar mehr Energie im Familienleben.
Das sagt Waldemar selbst:
„In nur drei Monaten habe ich mit Dimitris Hilfe nicht nur 5 Kilo verloren, sondern auch meine Rückenschmerzen fast komplett in den Griff bekommen. Ich hätte nie gedacht, dass so wenig Einsatz so viel verändern kann. Am meisten hat mich überrascht, dass ich nicht mal auf mein Feierabendbier verzichten musste, endlich ein Plan, der wirklich zu meinem Leben passt!“
Vitalij F.
Problem
Nach einer missglückten Kreuzband‒OP mit Nervenläsion konnte Vitalij sein rechtes Bein nicht richtig bewegen. Er war arbeitsunfähig, nahm 20 kg zu und verlor das Vertrauen in seinen Körper.
Lösung
Durch ein individuelles Trainingsprogramm für seine Nervenläsion kombiniert mit Ganzkörpertraining zu Hause und einer klaren Ernährungsstrategie gewann er die Kontrolle zurück. Heute läuft er ohne Krücken, schafft freie Kniebeugen, hat in 6 Monaten 15 kg abgenommen und zusätzlich Muskeln aufgebaut.
Das sagt Vitalij selbst:
„Nach meiner Verletzung dachte ich nie, dass ich mein Bein wieder richtig belasten könnte. Mit Dimis Hilfe habe ich es geschafft und nebenbei 15 Kilo verloren und sogar Muskeln aufgebaut. Anfangs hatte ich Angst, dass eine Ernährungsumstellung bedeutet, nie wieder Pizza, Rippchen oder Schaschlik essen zu dürfen. Doch genau das Gegenteil war der Fall: Ich habe all meine Lieblingsgerichte gegessen, nur in einem passenden Konzept mit Plan. Außerdem war ich ständig müde, hatte vor allem mittags ein Down und brauchte oft einen Mittagsschlaf. Dimi hat herausgefunden, dass mir wichtige Vitamine fehlen, und mir die richtigen empfohlen. Seitdem bin ich deutlich fitter, aktiver und habe endlich wieder Energie im Alltag. Heute weiß ich wie gesunde Ernährung funktioniert, ohne Verzicht und ohne Frust!”
Rücken eines Mannes vor und nach einer Rückenbehandlung.
Seitenansicht einer Frau in schwarzer Kleidung: Links mit Bauch, rechts flacherer Bauch. Text: "Vorher", "Nachher".
Anna G.
Problem
Nach einem schweren Trauerfall nahm Anna 15 kg zu und fühlte sich unwohl. Sie hatte das Gefühl, allein keinen Weg zurückzufinden, und es fehlte ihr an Energie und Motivation.
Lösung
Mit angepasstem Training – mal zu Hause, mal im Fitnessstudio – und gezieltem Ernährungscoaching gewann sie Schritt für Schritt ihr Selbstvertrauen zurück. Nach 4 Monaten hat Anna bereits 10 kg verloren – und ihre Transformation geht weiter.
Das sagt Anna selbst:
„Als mir Dimi gezeigt hat, wie viele Kalorien ich täglich allein durch süße Softdrinks zu mir nehme, war ich richtig erschrocken. Ich war überzeugt, dass ich niemals auf meine Limonade verzichten kann. Doch durch bessere Alternativen habe ich gelernt, dass es viel leichter geht, als gedacht. Heute habe ich keine Heißhungerattacken mehr, bin abends satt und fühle mich deutlich wohler. Am meisten überrascht hat mich, dass ich sogar ab und zu naschen darf, selbst Eis. Ich habe gemerkt, dass gesunde Ernährung nicht Verzicht bedeutet, sondern genau das richtige Konzept.“

Über mich

Servus, ich bin Dimi und ich weiß genau, wie es sich anfühlt, unzufrieden im eigenen Körper zu sein. Früher habe ich selbst 106 kg auf die Waage gebracht und litt unter starken Rückenschmerzen.
Heute wiege ich 82 kg, fühle mich fit, gesund und habe gelernt, wie entscheidend die richtige Mischung aus Training und Ernährung ist. Genau diese Erfahrung gebe ich an meine Kunden weiter. Mein Anspruch: kein leeres Gerede, sondern ehrliche Strategien, die funktionieren. Mit meinen anerkannten Trainer‒ und Ernährungs‒Lizenzen helfe ich dir, deine Ziele nachhaltig zu erreichen, ohne strenge Diäten oder komplizierte Pläne.
Mann im Vorher-Nachher-Vergleich: links mit Übergewicht, rechts muskulös und trainiert.

6 Gründe,

warum du mit mir deine Traumfigur erreichst und endlich wieder schmerzfrei leben wirst

Persönliche 1:1 Betreuung

Bei mir bist du keine Nummer. Ich begleite dich individuell, gehe auf deine persönlichen Ziele ein und stehe dir jederzeit als Ansprechpartner zur Seite – online wie offline. So bleibst du motiviert und auf Kurs.

Alltagstaugliche Lösungen

Mein Coaching passt sich deinem Leben an – nicht umgekehrt. Kein stundenlanges Training, keine komplizierten Diäten. Alles ist so gestaltet, dass du es in deinen stressigen Alltag leicht integrieren kannst.

Eigene Erfahrung

Ich weiß, wie es ist, übergewichtig zu sein und Rückenschmerzen zu haben. Mit 106 kg stand ich selbst an diesem Punkt. Heute bin ich bei 82 kg – und genau deshalb kann ich dir praxisnah zeigen, was wirklich funktioniert.

Nachhaltige Ergebnisse

Crash-Diäten und sinnlose Trainingspläne bringen nur Frust. Ich setze auf Strategien, die dich dauerhaft voranbringen. So bleibst du fit, gesund und erreichst Resultate, die du langfristig halten kannst.

Moderne Coaching-App

Mit meiner eigenen Coaching-App hast du deine Pläne, Fortschritte und Motivation immer in der Tasche. Kombiniert mit meinem persönlichen Kontakt bleibst du jederzeit bestens betreut – flexibel und transparent.

Mehr als nur Training

Ich helfe dir nicht nur beim Abnehmen, sondern auch dabei, Rückenschmerzen zu lindern, Stress abzubauen und dich insgesamt wohler zu fühlen. So gewinnst du Energie zurück – für dich, deine Familie und dein Leben.

Mein Coaching

Persönliche Betreuung
Alltagstaugliche Strategien
Ohne strenge Diäten
Online & Offline flexibel
Eigene Coaching-App
Erfahrung aus eigener Transformation

Andere Programme

Unpersönlich & austauschbar
Starre Diätvorgaben
Unflexible Trainingspläne
Kein persönlicher Kontakt
Keine moderne Begleitung
Theoretisch statt praxisnah

Unsere Zusammenarbeit

In den folgenden Schritten erfährst du, was dich bei mir erwartet.
ERSTGESPRÄCH PER TELEFON

Bedarfsanalyse und Zielsetzung

Dieses Gespräch ist der wichtigste erste Schritt. Nur wenn ich deine Situation komplett verstehe – mit allen Zielen, Herausforderungen und deinem Alltag – kann ich einschätzen, wie und ob ich dir wirklich helfen kann.
KOSTENLOSES PROBETRAINING

Gesundheitscheck und körperliche Einschätzung

Damit du sofort ins Handeln kommst, erlebst du ein Probetraining mit mir. Wir probieren erste Übungen aus, du spürst direkt die Wirkung und bekommst einen klaren Eindruck, wie Training und Konzept für dich funktionieren können – völlig unverbindlich.
ERSTE STRATEGIEN

Erste Trainings- und Ernährungsstrategien

Wenn du dich für eine Zusammenarbeit entscheidest, beginnt dein persönliches Programm. Wir entwickeln ein auf dich zugeschnittenes Trainingskonzept und ein alltagstaugliches Ernährungskonzept, das dir volle Flexibilität gibt und trotzdem klare Strukturen schafft – so legst du die Grundlage für spürbare, messbare Fortschritte.

Starte in dein neues, glückliches und gesundes Leben!

Dein erster Schritt zu deiner Wunschfigur und mehr Selbstbewusstsein. Gemeinsam entwickeln wir ein Konzept, das zu dir und deinem Alltag passt.
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich – sichere dir jetzt deinen Platz!

Unser gemeinsames Training

Unser Training findet in einem modernen Fitnessstudio statt, in dem dir eine große Auswahl an Geräten und Trainingsmöglichkeiten zur Verfügung steht. Hier haben wir die perfekte Umgebung, um effektiv an deiner Fitness, deiner Figur und deinem Wohlbefinden zu arbeiten.
Wenn du lieber draußen an der frischen Luft oder direkt bei dir vor Ort trainieren möchtest, egal ob zu Hause oder im Büro, ist das ebenfalls möglich – flexibel und so, wie es am besten zu dir passt. Ich freue mich darauf, dich an jedem Standort zu begleiten und gemeinsam mit dir Schritt für Schritt deine Ziele zu erreichen.
Zwei Männer trainieren mit einem Rudergerät im Freien vor einer grünen Hecke.
Mann liegt auf Matte und macht Übung, während Trainer ihn anleitet.
Zwei lächelnde Männer geben sich im Fitnessstudio die Hand. Der linke Mann trägt ein schwarzes T-Shirt mit der Aufschrift „DMITARENKO PERSONAL TRAINER“.
Mann zieht an Handtuch, das eine Frau auf dem Bauch liegend hält, als Widerstandstraining.
Zwei Sportler im Fitnessstudio, die auf allen Vieren den Arm und das gegenüberliegende Bein ausstrecken.
Ein Physiotherapeut hilft einem Mann, der auf einer Matte liegt, bei Nackenübungen mit einem Handtuch.
Zwei Personen machen eine Seitenplank-Übung auf grünem Kunstrasen in einem Fitnessstudio.
Zwei Männer, einer in Sportkleidung und einer in Personal-Trainer-Kleidung, stehen in einem Fitnessstudio und halten ein Tablet.
Ein Mann liegt bäuchlings auf einer Matte, ein anderer Mann beugt sich über seinen Rücken und übt Druck aus.
Ein Personal Trainer assistiert einer Person, die auf dem Bauch liegt, bei einer Übung mit einem Widerstandsband.
Ein Mann hilft einem anderen Mann beim Sit-up auf einer Yogamatte.
Mann und Frau geben sich im Fitnessstudio ein High Five.
Zwei Männer trainieren mit einem Rudergerät im Freien vor einer grünen Hecke.
Mann liegt auf Matte und macht Übung, während Trainer ihn anleitet.
Zwei lächelnde Männer geben sich im Fitnessstudio die Hand. Der linke Mann trägt ein schwarzes T-Shirt mit der Aufschrift „DMITARENKO PERSONAL TRAINER“.
Mann zieht an Handtuch, das eine Frau auf dem Bauch liegend hält, als Widerstandstraining.
Zwei Sportler im Fitnessstudio, die auf allen Vieren den Arm und das gegenüberliegende Bein ausstrecken.
Ein Physiotherapeut hilft einem Mann, der auf einer Matte liegt, bei Nackenübungen mit einem Handtuch.
Zwei Personen machen eine Seitenplank-Übung auf grünem Kunstrasen in einem Fitnessstudio.
Zwei Männer, einer in Sportkleidung und einer in Personal-Trainer-Kleidung, stehen in einem Fitnessstudio und halten ein Tablet.
Ein Mann liegt bäuchlings auf einer Matte, ein anderer Mann beugt sich über seinen Rücken und übt Druck aus.
Ein Personal Trainer assistiert einer Person, die auf dem Bauch liegt, bei einer Übung mit einem Widerstandsband.
Ein Mann hilft einem anderen Mann beim Sit-up auf einer Yogamatte.
Mann und Frau geben sich im Fitnessstudio ein High Five.

FAQ's

Wie läuft das Training ab?
Muss ich eine Diät machen?
Habe ich genug Zeit für das Coaching?
Brauche ich Vorkenntnisse oder Fitnesserfahrung?
Was kostet das Coaching?
Gibt es auch Online-Betreuung?
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